Só por Hoje: um dia de cada vez na recuperação

“Só por hoje.”

Para quem está vivendo o processo de recuperação da dependência química, aprender a viver um dia de cada vez pode transformar a maneira de enxergar a própria vida.

Em vez de carregar o peso de tudo aquilo que aconteceu no passado ou tentar controlar aquilo que ainda não aconteceu, o foco passa a ser o dia de hoje: o único momento sobre o qual realmente podemos agir.

Só por hoje

Podemos dizer para nós mesmos:

• SÓ POR HOJE, vou me concentrar na minha recuperação, vivendo e desfrutando da vida sem precisar usar drogas.
• SÓ POR HOJE, vou confiar em alguém de Narcóticos Anônimos que acredita em mim e deseja me ajudar na minha recuperação.
• SÓ POR HOJE, vou seguir um programa e tentar praticá-lo da melhor maneira possível.
• SÓ POR HOJE, vou procurar compreender melhor a minha vida por meio do programa de Narcóticos Anônimos.
• SÓ POR HOJE, não vou alimentar o medo. Vou pensar nos meus novos amigos, em pessoas que não estão usando drogas e que encontraram uma nova maneira de viver.

Se eu seguir esse caminho, não preciso viver dominado pelo medo.

O presente é uma dádiva

Quando chegamos ao programa de Narcóticos Anônimos, aprendemos a entregar nossa vida aos cuidados de um Poder Superior, conforme a compreensão de cada pessoa.

Essa entrega pode aliviar o peso do passado e diminuir a ansiedade em relação ao futuro. Aos poucos, aprendemos a reconhecer o presente como aquilo que realmente temos: o dia de hoje.

Aceitar a realidade do momento presente não significa desistir de mudar. Significa reconhecer aquilo que está acontecendo agora e escolher como agir diante disso.

Quando recusamos aceitar a realidade do presente, podemos aumentar nosso próprio sofrimento. Quando aprendemos a lidar com o dia de hoje, a vida começa a parecer mais simples e possível.

Um dia de cada vez

O dia de hoje é uma oportunidade. Não existe garantia sobre o amanhã, e o passado não pode ser alterado.

Por isso, quando concentramos nossa atenção no presente, conseguimos perceber com mais clareza a importância das nossas atitudes de hoje.

O passado pode ensinar. O futuro pode inspirar. Mas é no presente que nossas escolhas acontecem.

Quando direcionamos nossos pensamentos para o dia de hoje, o pesadelo das drogas pode começar a perder espaço para uma nova realidade construída pouco a pouco.

Compartilhar também faz parte da recuperação

Existem momentos em que a preocupação, a ansiedade, a tristeza ou outros sentimentos podem parecer difíceis de suportar sozinho.

Nesses momentos, conversar com outra pessoa em recuperação pode ser uma importante forma de buscar apoio.

Ao compartilharmos nossas experiências com outros membros de Narcóticos Anônimos, podemos descobrir que não somos tão diferentes quanto imaginávamos. Encontramos experiências em comum, compreendemos melhor nossos próprios sentimentos e percebemos que outras pessoas também enfrentaram dificuldades semelhantes.

Falar sobre os acontecimentos e problemas do dia, assim como ouvir a experiência de outras pessoas, pode ajudar a encontrar novas maneiras de lidar com as dificuldades.

Hoje não preciso ter medo do amanhã

Se durante o dia de hoje permanecermos afastados das drogas e próximos das pessoas que apoiam nossa recuperação, podemos enfrentar o presente com mais serenidade.

O passado já aconteceu. O amanhã ainda não chegou.

Por isso, precisamos cuidar do que podemos fazer agora.

A meditação, a reflexão e o inventário pessoal podem ajudar a desenvolver maior consciência sobre nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos.

Também podemos reservar alguns momentos do dia para agradecer a Deus ou ao Poder Superior, conforme a compreensão e a espiritualidade de cada pessoa, pela capacidade de enfrentar mais um dia.

“Só por hoje” vai muito além de não usar drogas

“Só por hoje” não se aplica apenas à abstinência de drogas.

O princípio pode ser levado para todas as áreas da nossa vida.

Precisamos lidar diariamente com a realidade. Muitas vezes, não precisamos resolver toda a nossa vida de uma única vez. Precisamos apenas fazer hoje aquilo que está ao nosso alcance.

A prática do programa e dos Doze Passos pode proporcionar uma nova perspectiva sobre a vida e sobre nós mesmos.

Já não precisamos passar o tempo todo inventando desculpas para justificar nossos comportamentos. Começamos a assumir responsabilidades e a compreender que a mudança acontece por meio de pequenas atitudes praticadas diariamente.

Aprendendo a viver sem máscaras

O contato com um Poder Superior, conforme a compreensão de cada pessoa, pode ajudar a preencher espaços que antes eram ocupados pela droga, pelo medo, pela solidão ou por outros comportamentos destrutivos.

Aos poucos, podemos aprender a viver o presente com mais equilíbrio.

Não precisamos buscar a perfeição.

Precisamos aprender a viver um dia de cada vez.

Qualquer pessoa que consegue permanecer sem usar drogas por mais um dia está dando um passo importante em sua recuperação.

Pequenas atitudes, grandes mudanças

Participar de reuniões, praticar os Passos, meditar, conversar com pessoas que fazem parte do programa e buscar apoio são atitudes que podem contribuir para a manutenção da recuperação e do equilíbrio emocional e espiritual.

Essas práticas ajudam a construir uma vida mais responsável e consciente.

A solidão e o medo podem dar espaço à confiança. A sensação de estar desprotegido pode ser substituída pela construção de vínculos e por uma nova maneira de viver.

Em recuperação, muitas pessoas descobrem amizades verdadeiras e relações que jamais imaginavam que poderiam construir.

Da autopiedade à responsabilidade

A autopiedade e os ressentimentos podem dar lugar à tolerância, à compreensão e à fé.

Aos poucos, aquilo que parecia impossível pode começar a se tornar realidade: liberdade, serenidade e felicidade.

Em um único dia, muitas coisas podem acontecer. Algumas serão positivas; outras, difíceis.

Se não nos permitirmos viver essas experiências, podemos perder oportunidades importantes de aprendizado e crescimento.

Os princípios que aprendemos durante a recuperação podem nos orientar diante das situações da vida, desde que sejam colocados em prática.

E existe uma palavra fundamental nesse processo:

Diariamente.

Hoje é o dia que temos

Talvez você não consiga resolver tudo hoje.

Talvez ainda existam problemas, medos, perdas, dúvidas e situações que precisam ser enfrentadas.

Mas você pode escolher não usar drogas hoje.

Pode escolher pedir ajuda hoje.

Pode escolher cuidar de si hoje.

Pode escolher dar mais um passo na sua recuperação hoje.

O amanhã será enfrentado quando chegar.

Por enquanto, viva o dia de hoje.

Só por hoje.

Eduardo Souza
EDS Tratamentos Reabilitação Humana
edstratamentos.com.br