Usando as emoções a nosso favor
É engraçado, mas, embora às vezes possa parecer o contrário, as emoções existem para nos ajudar a atingir os nossos objetivos. A questão é saber gerenciá-las de forma inteligente.
As emoções cumprem uma missão fundamental nas nossas vidas, orientam o nosso comportamento para a ação, avisam-nos das situações perigosas e, se soubermos geri-las com inteligência, ajudam-nos a alcançar os nossos objetivos. Da mesma forma, conhecer nossas emoções e aprender a expressá-las é vital para o nosso bem-estar psicológico e para a construção de vínculos afetivos positivos. Assim, o conceito de usar as emoções a nossa favor, refere-se precisamente à capacidade que temos de nos adaptar a diferentes situações por meio das nossas emoções e de usá-las em nosso proveito.
Que uso fazemos das nossas emoções?
Em primeiro lugar, podemos começar perguntando a nós mesmos: que uso fazemos das nossas emoções? Estamos cientes delas em nossa vida diária? Essas perguntas nos ajudarão a identificar como gerenciamos nossas emoções no dia a dia!
As emoções a nosso favor, permite que nos orientemos para objetivos que consideramos convenientes através do redirecionamento das nossas emoções. Ou seja, mostra como podemos moldar nossos pensamentos e como eles afetam os nossos estados emocionais. Desta forma, podemos usar as emoções como um suporte para direcionar nossas ações para objetivos específicos e nos adaptar a diferentes situações. Isso implica tornar nossos estados emocionais agentes ativos em nosso cotidiano para assumir com eficácia os desafios do dia a dia.
Por outro lado, esse conceito emocional, permite repensar a dicotomia entre razão e emoção e considerar essa separação por outro ângulo. Ou seja, esse conceito nos ajuda a entender que razão e emoção estão intimamente relacionadas, se complementam e, juntas, são responsáveis por consolidar informações complexas sobre o mundo que nos rodeia. Essas informações são essenciais para os nossos processos de tomada de decisão e para a formação de opiniões e conceitos. As emoções não são obstáculos à razão, muito pelo contrário.
Também é importante notar que, esta capacidade emocional pode ser treinada. Por meio do treinamento em emoções como a compaixão, podemos criar mais laços empáticos e ter atitudes mais eficazes para a resolução de problemas. Da mesma forma, as memórias de eventos passados e a imaginação sobre eventos futuros também são recursos para desenvolver essa capacidade emocional.
Como aumentar essa capacidade emocional?
Essa capacidade de nos conscientizarmos do que estamos sentindo, do que pensamos e de como nos sentimos a respeito do que pensamos pode ser muito útil para alcançar os nossos objetivos. Para aprender a aproveitá-la ao máximo, aqui vão algumas ideias:
Defina objetivos simples
Para começar, podemos tirar proveito da relação entre emoções e motivação. Podemos começar estabelecendo objetivos simples e usando as emoções positivas que sentimos ao alcançá-los. Progressivamente, seremos capazes de definir objetivos maiores e de aproveitar o potencial das nossas emoções para alcançá-los. A importância dos pequenos objetivos é que eles nos tornam conscientes do nosso progresso e nos motivam a seguir em frente.
Cultive a empatia
Em segundo lugar, essa capacidade emocional pode nos ajudar a fortalecer a empatia e melhorar a nossa conexão com os outros. Por ser uma condição que facilita a adaptação, podemos orientá-la para gerar vínculos afetivos com outras pessoas, promover a escuta ativa e reconhecer as emoções alheias. Da mesma forma, podemos colocá-la em prática para aderir a grupos, estreitar o relacionamento com os nossos entes queridos ou para conhecer pessoas novas.
Use as emoções para promover a memória
Podemos aproveitar as vantagens desta capacidade emocional de maneira prática. Por exemplo, torná-la uma ferramenta para lembrar fatos importantes ou estudar para uma prova. Podemos associar emoções com ideias que estamos tentando lembrar, ou com conceitos complexos, para trazê-los à memória com mais facilidade.
Reconhecer e aceitar o universo emocional
Finalmente, essa capacidade emocional tem uma relação muito importante com a noção de resiliência. A resiliência, é entendida como a nossa capacidade de recuperação psicológica após uma situação de estresse ou crise. Chegar a isso implica reconhecer nossas emoções, aceitá-las e nos tornar capazes de assumir mudanças e de nos adaptar a novas situações. Lembre-se de que nossas emoções são nossas aliadas mais importantes quando se trata de atingir nossos objetivos e, por extensão, favorecer o nosso crescimento pessoal.
